Omega 3

Ale omega-3 np. Olimpu jest tylko z wit. E, do tego tańsza niż Naturell

obserwuj co sie bedzie dzialo, jak choroba bedzie sie rozwijala, to przerwij cykl i sie wukuruj;-) jak za 2-3 dni przejdzie to smialo kontynuuj cyklon. warto na cyklu kreatynowym, jak jestesmy podatni na infekcje, suplementowac sie witamina c, garlicinem czy chocby witamina d3 i kwasami omega 3 ktore to wspomagaja nasza odpornosc

Co do warzyw to w IV posiłku mam ryż brązowy, 250 g piersi z kurczaka z warzywami, oprócz tego staram się dodawać warzywa np do jajecznicy. Co do tłuszczy to mam jedynie tłuszcze omega 3-6 w formie tabletek

śniadanie: odżywka białkowa+120g płatków owsianych+ plaster świeżego ananasa + 2tab omega 3. posiłek 2,3,4: 125g piersi z kurczaka smażonej przy użyciu sprayu "fat free" +80g ryżu basmati( w posiłku potreningowym ryż biały) kolacja: 100gr sera chudego + 40g migdałów

ah :) poczytalem cosik i postanawiam D: zkaupic 3 kg Gain b. i na to vita-min z olimpu albo ZMA lub omega-3 dziekoweczka :)

Kup gainery w celu uzupełnienia diety bo duże braki... Omega 3, witaminy a reszte pieniędzy odłóż na za 2 miesiące i wtedy zrobisz jakiś wiekszy cykl znowu na kreatynie... Jeżeli masz możliwość wydaj troche wiecej na diete, 1 posiłek jest do bani do zmiany, 2 też, tunczyka jesz poprostu w oleju?

Ten 1,2 kg kreatyny to chyba na 2 cykle mam nadzieję? :> A nie za jednym razem Co do dodatków to: omega-3, zma, witaminy Jeśli chodzi o aminokwasy to mimo, że niektórzy twierdzą, że nic nie dają ja używam i polecam brać. Ale to zależy głównie od funduszy... Dla mnie aminokwasy zawsze jako ostatni suplement, gdy mam już wszystko pozostałe. [...]

hipnoo - wystarczy. ale mam nadzieję, że jest dieta, są witaminy i np.Omega-3 pozdro

Nie rozumiem Cię - co w tym dziwnego? Omega-3 i Ecomer mają identyczną płynną konsystencję w przeźroczystej otoczce.

ogólnie zażywam Omega 3 Fish - EPA i DHA Centrum Advance a po siłce pije Multiwitamina rozpuszczalna a co byś polecał z gainerów

[...] to będe ją jadł + oliwa z oliwek. Jesli w domu bede miał wieprza itp to oczywiscie przelicze ile tłuszczy spozyje przez niego i automatycznie mniej oliwy z oliwek dowale. Omega 3 będzie dodatkowo spora dawka. Będe smażył zwykle na PAMie zeby tłuszczy dostarczyc np z oliwy z oliwek co wyjdzie na pewno na korzyść zdrowotną, a ile zwierzecych z [...]

1. Mesomorph tylko przed treningowo pol porcji na poczatek 2. Jabłczan Kreatyny Olimp DT po treningu 4, DNT 4 rano 3. BCAA SFD 10g przed treningiem 4. ZMA na noc 2 5. Białko Dymatize Elite wg brakow 6. Blastex after blast (stack potreningowy)po treningowo porcja 7. Olimp omega 3 2-3g dziennie do sniadania 8. Olimp minerały i witaminy po jednym do [...]

Jeżeli lubisz jeździć na rowerze to nie cuduj tak z tym tętnem. Staraj się trzymać jak masz ustalone ale nie przejmuj się, że Ci podskoczy/spadnie poza granice. "Idealne" tętno przy aerobach i tak jest kontrowersyjną sprawą. Nic się nie zmieni w efektywności całej redukcji a przynajmniej będzie większa frajda z jeżdżenia. Kompleks witamin + [...]

śniadanie 6:30 -2jajka + 3 kromki chleba /zmien na owsianke 2śniadanie 10:30 -6 kromek czarnego chleba /za duzo chleba,chleb cały czas/zmien na ryz kasze płatki owsiane - z szynką(ok 50g) 1 obiad 15:30 -makaron 100g /na obiad sam makaron jesz>?jakies nieporozumienie (trening+gajner) 2 obiad 18:30 -kurczak 100g -ryż 100g -warzywa [...]

Omega 3.

Tylko i wyłącznie Omega 3. ? Skoro to są kwasy to jeszcze białko ? oO .. Na przybranie masy. Carbo dalej stosować ? :)

co do mono to subiektywna opinia będzie tutaj odgrywała role z ta wchłanialnością kreatyny to mit, który został obalony zbędne wszelkiego typu "transportery" prosta forma+ ew omega-3, witaminki, zma jeśli braki w dicie wtedy trzeba pomyśleć o ich uzupełnieniu w zależnosci czego brakuje

Wszystko mam już kupione, więc nie będę już nic kombinował. Dokupiłem jeszcze omega 3 i DAA (zaraz po Clomidzie). Jak mi dojdą te suple, to ruszam. Prawdopodobnie od przyszłego poniedziałku.

spokojnie możesz zwiększyć ilość kalorii z tłuszczu np.tłustą,świeża ryba(pstrąg,łosoś,halibut,śledź),orzechy włoskie,migdały,pestki dyni,olej lniany-przy okazji zwiększysz ilość Omega 3 w diecie,których masz stosunkowo niewiele w diecie

kapsułka stanowi uzupełnienie-będzie ona zawierać kwasy tł. Omega 3 i witaminę E; z kolei taka ryba posiada jeszcze szereg innych składników(witamin,mikroelementów). Nie ma przymusu jedzenia ryby,aczkolwiek tłusta ryba może być b.wartościowym elementem diety Jeśli chodzi o śledzia to matjas się niestety nie nada-może być od czasu do czasu,ale [...]